{"id":39556,"date":"2024-11-08T14:57:48","date_gmt":"2024-11-08T17:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/?p=39556"},"modified":"2024-11-08T14:57:55","modified_gmt":"2024-11-08T17:57:55","slug":"as-vesperas-do-enem-especialista-oferece-dicas-para-controlar-a-ansiedade-e-o-nervosismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/pt\/as-vesperas-do-enem-especialista-oferece-dicas-para-controlar-a-ansiedade-e-o-nervosismo\/","title":{"rendered":"\u00c0s v\u00e9speras do Enem, especialista oferece dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo"},"content":{"rendered":"<p>O Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) representa muito mais do que uma simples prova para muitos estudantes. \u00c9 um passo fundamental na busca pelo ingresso no ensino superior e na realiza\u00e7\u00e3o de sonhos e anseios. A press\u00e3o para obter uma pontua\u00e7\u00e3o satisfat\u00f3ria, a preocupa\u00e7\u00e3o em ingressar no curso desejado e o medo de n\u00e3o lembrar do que foi estudado geram um ambiente prop\u00edcio \u00e0 ansiedade. Para entender melhor como lidar com esses sentimentos, Mariana Corradi, docente de Psicologia da Faculdade ALIS Itabirito, da Trivento Educa\u00e7\u00e3o, explica como lidas com esses problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mariana destaca que a ansiedade dos estudantes antes do Enem pode ser atribu\u00edda a v\u00e1rias causas. &#8220;A prova do Enem, para muitas pessoas, n\u00e3o \u00e9 apenas uma prova; \u00e9 o caminho para a concretiza\u00e7\u00e3o de sonhos e desejos. Ingressar no ensino superior pode ser, para muitas fam\u00edlias, um grande marco. Sendo assim, a ansiedade neste momento perpassa por v\u00e1rios caminhos e nuances&#8221;, ressalta a especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela explica que a press\u00e3o para alcan\u00e7ar uma pontua\u00e7\u00e3o desej\u00e1vel, a preocupa\u00e7\u00e3o em conseguir ingressar no curso escolhido e o medo de n\u00e3o lembrar do conte\u00fado estudado s\u00e3o alguns dos principais fatores que contribuem para o nervosismo. Al\u00e9m disso, a compara\u00e7\u00e3o constante com o desempenho de colegas e amigos intensifica ainda mais essa ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento<br><\/h4>\n\n\n\n<p>Diante desse cen\u00e1rio, Mariana sugere algumas t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento que podem ajudar os alunos a controlarem a ansiedade no dia da prova. &#8220;Chegou o grande dia e, com ele, a ansiedade. Procure prestar aten\u00e7\u00e3o em seu corpo e em sua respira\u00e7\u00e3o. Foque no presente, feche os olhos e imagine uma luz amarelada; foque nela durante alguns minutos. Essa t\u00e9cnica te ajudar\u00e1 a desfocar do momento ansioso.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m recomenda a medita\u00e7\u00e3o. &#8220;Horas antes de sair de casa para fazer a prova, sente-se em um local tranquilo, feche os olhos e respire levemente. Neste momento, voc\u00ea poder\u00e1 utilizar seu corpo a seu favor, focando exclusivamente nele e nas rea\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas que ele tem poder de exprimir.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia da prepara\u00e7\u00e3o emocional<\/h4>\n\n\n\n<p><br>A prepara\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 um aspecto fundamental que pode impactar diretamente o desempenho dos alunos. Mariana afirma. &#8220;A prepara\u00e7\u00e3o emocional e mental \u00e9 t\u00e3o frut\u00edfera quanto estudar os conte\u00fados objetivos para a prova. Um corpo n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 f\u00edsico, sendo assim, cuidar de sua sa\u00fade mental neste momento \u00e9 muito importante.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga sugere que os estudantes busquem apoio psicol\u00f3gico para lidar com a press\u00e3o, a frustra\u00e7\u00e3o e a confian\u00e7a, afirmando que isso ter\u00e1 um reflexo positivo na performance durante o Enem. &#8220;No momento da execu\u00e7\u00e3o da prova, muitos pensamentos negativos podem vir \u00e0 tona. A ansiedade poder\u00e1 aumentar. Sendo assim, \u00e9 importante ser estrat\u00e9gico nesse momento.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas durante a prova<\/h4>\n\n\n\n<p><br>Mariana compartilha algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para o dia da prova: &#8220;Subjetivamente, voc\u00ea poder\u00e1 respirar devagar enquanto l\u00ea a prova, tentando focar naquilo que est\u00e1 \u00e0 sua frente e no percurso positivo que fez em seus estudos. Objetivamente, voc\u00ea poder\u00e1 come\u00e7ar a prova por aquilo que mais tem confian\u00e7a, ou seja, pelo conte\u00fado que tem mais facilidade.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela enfatiza a import\u00e2ncia de se alimentar bem e se manter hidratado: &#8220;Fa\u00e7a consumo de alimentos leves antes e durante a prova. Beba \u00e1gua para ter energia em seu corpo. Se n\u00e3o souber alguma resposta, respire e mantenha a calma. Nessa vida, n\u00e3o sabemos de tudo. E est\u00e1 tudo bem. Siga em frente e depois volte \u00e0 discuss\u00e3o.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"110753\" class=\"advads-saneouro advads-entity-placement\" style=\"margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.saneouro.com.br\/noticias\/de-olho-na-saude-publica-lixo-descartado-incorretamente-pode-entupir-redes-de-esgoto\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Diario_Ouro_Preto_Site\" data-wpel-link=\"external\" rel=\"follow external noopener noreferrer sponsored ugc\"><img src=\"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Diario_Ouro_Preto_Site.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Diario_Ouro_Preto_Site.jpg 300w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Diario_Ouro_Preto_Site-180x150.jpg 180w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Diario_Ouro_Preto_Site-14x12.jpg 14w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" width=\"300\" height=\"250\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div><p>Por fim, Mariana deixa uma mensagem de otimismo para os estudantes que far\u00e3o o Enem: &#8220;Desejo a todos (as), que far\u00e3o a prova do Enem, muita positividade. Que voc\u00eas possam brilhar&#8221;, finaliza&nbsp;Corradi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"50321\" class=\"advads-plantao advads-entity-placement\"><a href=\"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/pt\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"site &#8211; noticia\" data-wpel-link=\"external\" rel=\"follow external noopener noreferrer sponsored ugc\"><img src=\"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755.jpg 1200w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-150x38.jpg 150w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-660x167.jpg 660w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-768x194.jpg 768w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-1000x252.jpg 1000w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-1536x388.jpg 1536w, https:\/\/www.diariodeouropreto.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/titulosite2-e1616373489755-2048x517.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" width=\"1200\" height=\"303\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div><p>Fonte: Assessoria ALIS Itabirito<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) representa muito mais do que uma simples prova para muitos estudantes. \u00c9 um passo fundamental na busca pelo ingresso no ensino superior e na realiza\u00e7\u00e3o de sonhos e anseios. 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